Compléments alimentaires
Vitamines, minéraux, protéines et extraits de plantes : ce que disent les études, sans promesses.
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Tous les guides →- Études·Compléments alimentaires·8 min
Le collagène peut atténuer certaines douleurs articulaires
Un léger mieux sur la douleur est possible, sans réparation du cartilage démontrée. Voici comment choisir une forme de collagène et évaluer son intérêt pour vous.
- Tendances·Compléments alimentaires·9 min
BPC-157, TB-500 : la mode des peptides devance les preuves
Venue des États-Unis, la vogue des peptides injectables brouille les repères. Voici ce qui les distingue des soins, du collagène et des médicaments évalués.
- Idées reçues·Compléments alimentaires·9 min
Vitamine B12 : les données éclairent cinq idées reçues
Essentielle au sang et au système nerveux, la B12 mérite mieux que sa réputation de remontant. Voici les repères pour comprendre les doses et adapter vos apports.
- Études·Compléments alimentaires·9 min
Magnésium : le citrate est mieux absorbé que l’oxyde
Citrate, oxyde ou bisglycinate : la forme compte, mais vos apports et votre confort digestif aussi. Voici comment trouver une prise utile, sans surenchère.
- Études·Compléments alimentaires·10 min
Vitamine D en hiver : une dose modérée suffit souvent
L’hiver réduit la production cutanée de vitamine D. Des repères simples vous aident à couvrir vos besoins, soutenir os et muscles et éviter les cumuls inutiles.
- Études·Compléments alimentaires·9 min
Oméga-3 : poisson et huiles n’ont pas le même rôle
Poisson gras, huile de poisson ou d’algue : repères d’apport, bénéfices établis et critères de qualité pour choisir selon votre alimentation, sans confondre huile et EPA+DHA.
- Études·Compléments alimentaires·9 min
La créatine soutient les muscles et pourrait aider la mémoire
Avec l’entraînement, la créatine aide à gagner en force et en masse musculaire. Mémoire, seniors, prise quotidienne : voici ce que les études permettent d’attendre.
- Études·Compléments alimentaires·10 min
Probiotiques : les bénéfices dépendent de la souche
Certaines souches aident à prévenir des diarrhées ou à réduire l’inconfort digestif. Voici comment relier votre objectif aux études, sans vous fier aux seuls milliards d’UFC.
- Tendances·Compléments alimentaires·8 min
L’ashwagandha peut apaiser le stress et améliorer le sommeil
Des essais montrent moins de stress et un sommeil amélioré avec certains extraits. Voici comment lire ces résultats et envisager un essai limité, adapté à votre situation.
- Guide pratique·Compléments alimentaires·9 min
Carence en fer : le bilan guide le choix du traitement
Comprimés, gouttes ou perfusion : le bon choix dépend de vos réserves et de votre tolérance. Une prise adaptée aide à les reconstituer en quelques mois.
- Idées reçues·Compléments alimentaires·9 min
Protéines en poudre : cinq idées reçues résistent mal aux faits
Pratiques et souvent économiques par portion, les poudres peuvent compléter vos repas. Leur intérêt dépend surtout de vos besoins, pas d’une course à la dose.
- Idées reçues·Compléments alimentaires·10 min
Le zinc peut raccourcir le rhume, sous certaines conditions
Des pastilles de zinc peuvent écourter un rhume commencé récemment. Forme, quantité et durée comptent davantage qu’une promesse « immunité » sur la boîte.
- Tendances·Compléments alimentaires·10 min
NMN et NAD+ : des signaux prometteurs chez l’humain
NMN et NR peuvent relever le NAD+, un acteur clé de l’énergie cellulaire. Les essais humains ouvrent des pistes, sans démontrer de gain de longévité.
- Tendances·Compléments alimentaires·9 min
Le colostrum en gélules se juge sur la dose et les preuves
Le colostrum offre des pistes pour l’intestin et les symptômes respiratoires des sportifs. Avec les gélules, l’essentiel est de comparer la dose aux études.
- Tendances·Compléments alimentaires·9 min
Crinière de lion : une piste pour la mémoire et l’attention
Les premiers essais sont encourageants. Pour la crinière de lion comme pour le café aux champignons, la préparation et la quantité comptent plus que la promesse.
- Tendances·Compléments alimentaires·9 min
Le « fibermaxxing » commence dans l’assiette
Psyllium, acacia, inuline : les poudres peuvent compléter votre alimentation. Voici comment profiter des fibres sans brusquer votre digestion.
- Tendances·Compléments alimentaires·9 min
Les boissons protéinées transparentes misent sur la légèreté
La « clear whey », du lactosérum en boisson claire, et l’eau protéinée séduisent sans texture crémeuse. Voici comment comparer les apports, le confort et le coût par portion.
- Études·Compléments alimentaires·9 min
La créatine aide les femmes à gagner en force
Avec la musculation, la créatine peut soutenir vos progrès. Os, humeur, mémoire, poids et dose : les bénéfices les mieux étayés et les repères utiles.
- Tendances·Compléments alimentaires·10 min
La taurine s’invite dans la recherche sur la longévité
Des boissons énergisantes aux recherches sur le vieillissement, la taurine change d’image. Ses rôles sont bien connus ; ses bénéfices en supplément se précisent, sans promesse de longévité.